Sport zali uchun arqondan sakrash

Asosiy mahsulot tavsifi

Sport zali uchun arqondan sakrash

Arqonda qancha vaqt sakrashingizga qanday omillar ta'sir qiladi?
Chidamlilikni oshirish, vazn yo'qotish yoki yurak-qon tomir qobiliyatingizni yaxshilashni xohlaysizmi? Sizning aniq fitness maqsadlaringiz arqon bilan sakrash mashqlaringizning intensivligi va davomiyligini aniqlaydi.

Agar siz chidamlilikni oshirmoqchi bo'lsangiz, sekin va barqaror sur'atda, har bir necha daqiqada dam olish bilan uzoqroq mashg'ulotlar uchun arqon bilan sakrashga harakat qiling, jami 30 daqiqa.

HIIT mashqi sifatida arqondan sakrashdan foydalanmoqchi boʻlsangiz, mashgʻulotlarni qisqaroq qiling, taxminan 10-15 daqiqa davom eting va yurak urish tezligini oshirish uchun tezroq tezlikdan foydalaning.

Agar sizning asosiy maqsadingiz arqon bilan vazn yo'qotish bo'lsa, taxminan 10 daqiqa davom eting (kichik bo'laklarga bo'ling) va u erdan tanangizni sinab ko'rishni davom eting.

Arqon bilan sakrash mashqlarining ideal davomiyligiga bir nechta omillar ta'sir qiladi, intensivlik darajasidan hozirgi jismoniy tayyorgarlik darajasiga, oldingi jarohatlar, texnika va sirt. Bu erda eng muhim omillarning taqsimoti.

To'g'ri sakrash tezligi qanchalik tez?
Arqondan sakrash tezligi sizning jismoniy tayyorgarlik darajangizga va mashg'ulotingizning aniq maqsadlariga qarab, odamdan odamga farq qiladi. Tez sakrash arqonini faqat qisqa masofalarda bajarish mumkin. Tezroq va balandroq sakrashni istasangiz, 30-ikkinchi mashg'ulotlar maksimal tezlikda mashq qilishni boshlash uchun ajoyib tanlovdir.

Barqaror templi mashg'ulotlar daqiqasiga taxminan 100 urish tezligida sekin va o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlardan foydalanishi mumkin, daqiqada 120-160 zarba tezligi esa mashg'ulotingiz samaradorligini oshiradi.

Ushbu diapazon jarohatlarning oldini olish uchun juda muhim bo'lgan shakl va texnikani yo'qotmasdan yaxshi aerobik mashq qilish imkonini beradi.

Issiq teglar: sport zali uchun sakrash arqon, Xitoy sport zali uchun sakrash arqon ishlab chiqaruvchilari, yetkazib beruvchilar